【调理】居家调理 赶走痛经

★居家治疗痛经措施

在经期时，我们所要保持身体的温暖程度应大于平日。多喝些热柠檬汁，就是一个不错的选择。要注意加速血液循环，以及肌肉的放松，尤其是痉挛及充血的骨盆。
 
热敷
 
在骨盆上下，防止热敷垫或者热水瓶。市面上有很多方便携带和提供高保温的“暖宝宝”，是为其提供温暖的不错选择。这样的做法是为了加速血液循环，起到缓和痛经的效果。

★居家饮食调理

方法一：红花暖宫蛋
 
取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～ 4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

方法二：饭前饮汤
 
饭前喝汤 一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。

方法三：多喝姜茶
 
餐前姜茶 养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。

★居家运动调理

健走

很多人都在月经时，减少或见面了运动，但不知道你有没有听过“动则生阳”这句话。适当的运动其实也是可以帮你缓解痛经的症状。尤其是寒性体质者特别需要通过运动来改善自身的体制。小编提倡女性朋友多选择快走的方法来强身健体，尤其是在铺有卵石的路上。道理就如同足疗一样，路上的乱石能够刺激足底的学位和经络，帮助人体疏通经络，刺进血液循环，调畅气血，达到全身温暖。